بایگانی نویسنده برای: taravat
درباره taravat
This author has not written his bio yet.
But we are proud to say that taravat contributed 46 entries already.
مطالب توسط taravat
اردو بازدید از برج میلاد
نکات طلایی شب امتحان
شب امتحان چگونه درس بخوانیم؟
یادداشتهای خود را مرور کنید
بهتر است که شب پیش از امتحان هیچ مطلب جدیدی را مطالعه نکنید. این یعنی شما باید شب امتحان را به این اختصاص دهید که مطلبی که سابقاً مطالعه نموده اید را مرور کنید. این مرور کردن ولی به شرطی اتفاق می افتد که شما قبلا با استفاده از روش های خلاصه نویسی ، مطالب را برای خودتان دسته بندی نموده باشید.
برای این کار بهتر است که بلافاصله پس از تمام کردن هر بخش، آنرا خلاصه نموده و در دفتر خود یادداشت کتید. اینکار باعث می شود که هم مطالب در همان زمان بهتر در ذهنتان باقی بماند و هم زمان مرور آنها در شب امتحان به مشکل برنخورید.
از لحظههای خود عاقلانه استفاده کنید
قبل از شروع به خواندن بهتر است موضوعات را بررسی نموده و طرح و نقشه ای برای نحوه ی مطالعه ی خود ایجاد کنید. میتوانید با رسم جداول و یا نمودارها بطور دقیق معلوم کنید که چه اهدافی دارید و برای رسیدن به آنها به چه ميزان مطالعه و زمان احتیاج دارید. بنابراین نخستین گام در مدیریت زمان تعيين هدف است.
برای رسیدن به موفقیت لازم است که از زمان خود عاقلانه استفاده کنید. یادگیری پیش از خواب بطور چشمگیر باعث تقویت حافظه و بهبود کارکرد آن خواهد شد بنابراین پیش از این که چراغ اتاق خوابتان را خاموش کنید چنددقیقه ای را صرف مرور مطالبی که آموخته اید کنید.
در نظر گرفتن مکان مناسب
یکی از مواردی که در برنامه ریزی درسی شب امتحان بسیار اهمیت داشته و باید موردتوجه قرار گیرد تعيين مکان مطالعه است. یک مکان مناسب برای مطالعه باید از نور و دمای کافی برخوردار بوده و همینطور از هرگونه سروصدایی به دور باشد. ایجاد یک جو مطالعاتی خوب تمرکز شما را در درس خواندن افزایش می دهد و یادگیری مطالب را برای شما لذتبخش تر خواهد کرد. برای حفظ کردن سریع مطالب باید از یک سری تکنیک های مطالعه استفاده کنید که ضمن حفظ کردن دروس برای یادآوری آن ها به مشکلی برنخورید.
کمی نرمش کنید
چنانچه خيلي زود خواب و خستگی بر شما چیره گردید، از جای خود بلند شده و کمی نرمش انجام دهید. این کار از آن جهت اهمیت دارد که سبب گردش بهتر خون در بدن ما می شود. گردش خون بهتر خود عاملی است برای رسیدن اکسیژن بیشتر به مغز. مغز ما هم هرچه اکسیژن و موادغذایی بیشتر در اختیار داشته باشد، عملکرد بهتری خواهد داشت.
درگیر جزئیات نشوید. سعی کنید یک تصویر بزرگتر از مطالب رو برای خودتون ایجاد کنید
موضوعات مهمی رو که فکر می کنید ممکنه در امتحان بیاد، هایلایت کنید و واقعاً درگیر جزئیات پیچیده نشید. وقتی برای یادگرفتن یک موضوع جدید و پیچیده نیست. البته وقت کافی برای موفق شدن در امتحان هنوز هم هست. خلاصه برداری کنید و به خلاصه برداری هایی که احتمالاً در طول سال انجام داده اید مراجعه کنید.
غذای خوب و کافی بخورید
برای این که به مغزمان سوخت رسانی کنیم، باید حتماً غذای خوبی خورده باشیم. بهترین انتخاب در این موارد، غذایی کم حجم ولی مغزی است.
سعی کنید در این مواقع از غذاهای چرب و بطور کلی فست فود ها دوری کنید. تا میتوانید از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید. این کار نه تنها انرژی بدن شما را تامین می کند، بلکه سبب ایجاد احساس شادابی در مغز و بدن شما نیز خواهد شد. شما می توانید هنگامی که در کنار خانواده در حال صرف شام هستید را جزیی از زمان استراحت بین مطالعه خودتان به حساب بیاورید.
شب امتحان زود بخوابید
باید بگونه ای برنامه ریزی کنید که مجبور نشوید در شب امتحان تا دیر وقت بیدار باشید زیرا کم خوابی باعث پایین امدن کار کرد مغز میشود.
انستیتو ملی قلب، ریه و عروق آمریکا اعلام کرده است جوانان بالغ روزانه به ۹ الی ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند. مطالعات نشان می دهد در صورتی که هشت ساعت بخوابید و تا دیروقت بیدار نمانید، حافظه شما بهتر عمل می کند. مغز انسان بر اثر اختلال خواب اسیب می بیند زیرا زمانی است که مغز خود را ترمیم و بازسازی می کند. مغز شما بعد از دریافت اطلاعات درسی احتیاج به بازسازی دارد و خوابیدن تنها راه مؤثر برای این مسأله است.
وسایل صبح را آماده کنید
شب امتحان چطور درس بخوانیم وسایل این کار به ظاهر ساده از دو جهت اهمیت دارد. نخست این که ديگر لازم نیست که صبح از خواب بلند شده و در به در دنبال مداد و خودکار و وسایل خودتان بگردید.
این یعنی استرس و فشار روانی کم تر پیش از شروع امتحان. ولی فایده دوم این کار انرژی مثبتی است که به شما منتقل می کند. وقتی شما همان شب قبل وسایل خود را آماده می کنید، یعنی کاملاً برای امتحان فردا آماده اید. در نتیجه با اشتیاق و اعتماد به نفس بیشتری مطالعه خواهید کرد. پس چنین کار ساده ای میتواند سبب افزایش انگيزه برای درس خواندن در شما گردد.
شب امتحان چه بخوریم
غذاهایی که برای بهبود عملکرد مغز مفیدند بخورید
تخم مرغ، اجیل، ماست و پنیر از غذاهای سالمی هستند که قبل از امتحان میتوانید میل کنید. غلات سبوس دار با شیر کم چرب، تخم مرغ با نان و مربا، حلیم، فرنی یا بلغورِ جو هم ترکیبات خوبی برای صبحانه هستند.
ديگر غذا هایی که برای مغز مفیدند ماهی، گردو، بلوبری، تخمه ی افتابگردان ، تخم کتان، میوه های خشک شده ، انجیر و آلو هستند.
گرچه این نظریه هنوز به اثبات نرسیده است، ولی بنظر بسياري از مردم میوه ها سوخت خيلي خوبی برای مغز تامین می کنند که به شما کمک می کند سریعتر فکر کنید و مطالب را اسان تر به یادآورید. پیشنهاد می کنم حتماً از میوه های پرطرفداری مانند طالبی، پرتقال، نارنگی، بلوبری و موز اسفاده کنید. از بین سبزیجات هم هویج خام، فلفل دلمه ای، کلم پیچ، کلم بروکلی ، اسفناج و مارچوبه گزینه های خوبی هستند.
از خوردن غذاهایی که بازدهی مغز را کاهش میدهند بپرهیزید
پیش از امتحان غذاهایی که از آرد سفید درست شده اند مثل بیسکویت، کیک و کلوچه استفاده نکنید، زیرا به زمان و انرژی زيادي برای هضم شدن احتیاج دارند. همینطور خوراکی هایی که قندِ فراوان دارند مثل شکلات، شیرینی و دسر صرف نکنید.
شب امتحان از مصرف گوشت پرهیز کنید، گوشت حاوی نوعی آمینواسید ضروری به نام التریپتوفان است که شما را خوابآلود میکند.
همینطور از مصرف بعضی ترکیبات غذایی مثل پروتئین و نشاسته در کنار هم پرهیز کنید. این مواد زمانی که با هم استفاده میشوند به زمان بیشتری برای هضم شدن احتیاج دارند.
کربوهیدرات ها هنگامی که به تنهایی صرف شوند بیشتر خاصیت آرامبخش دارند تا هوشیار کننده. بنابراین برای شب امتحان انتخاب خوبی هستند ولی برای روز امتحان مناسب نیستند. بعلاوه مصرف ميزان زيادي از کربوهیدرات هایی مثل برنج و سیب زمینی شما را سنگین و خوابالود می کند.
از موادغذایی بسیار شیرین مثل شکلات، شیرینی و دسر اجتناب کنید، زیرا آن ها با کاهش و افزایش قندخون تعادل شما را در طول امتحان مختل می کنند.
میوههایی که مفیدند
یکی از سوالاتی که برای دانش آموزان در زمان امتحانات مطرح می شود این است که موقع امتحانات چی بخوریم تا خواب آلودگی به سراغ ما نیاید. خستگی و خواب آلودگی باعث عدم تمرکز مغز در حین مطالعه شده و درس خواندن را برای دانش آموزان مشکل می سازد.
میوه هایی مثل پرتقال، نارنگی، کیوی، سیب و انواع توت ها ازجمله خوراکی های مناسب شب امتحان هستند که باعث طراوت و تازگی بدن شده و خستگی را از بدن خارج می کنند. میوه ای مانند موز هم به علت پتاسیمی که دارد جهت تنظیم عملکرد اعصاب بسیار مناسب خواهد بود.
همینطور موز سرشار از فیبر است و مانع از پیدایش یبوست در زمان امتحان( که اغلب به علت استرس ایجاد میشود) خواهد شد.
از مصرف قهوه غافل نشوید
جهت افزایش انرژی و تمرکز سر جلسه امتحان بهتر است در وعده صبحانه از مصرف قهوه غافل نشوید. قهوه به علت کافئین بالایی که دارد خستگی و خواب آلودگی را از بین خواهد برد. برای افردی که تمایلی به مصرف قهوه ندارند چای سبز یک دمنوش برای شب امتحان است که خواصی مشابه قهوه داشته و در بهبود عملکرد مغز مؤثر است. دمنوش عسل و نعنا نوعی ديگر دمنوش برای شب امتحان است که برای افزایش هوشیاری مورداستفاده قرار می گیرد.
راهکارهای کاربردی برای بیدار ماندن در شب امتحان
– برای بيدار ماندن در شب امتحان، غذای سالم بخورید
– اگر شب امتحان خوابتان می گیرد، بیشتر آب بخورید
– آدامس بخورید تا شب امتحان خوابالود نشوید
– یک تکه لیموترش گاز بزنید تا خوابتان نگیرد
– شب امتحان چندبار صورتتان را با آب خنک بشویید
– پشت گوشتان را ماساژ دهید
– چند مرتبه الکی خمیازه بکشید
– برای بيدار ماندن بلند بلند بخندید
– آهنگ شاد گوش بدید تا خوابتان نبرد
– پشت دست خود پیاز بمالید تا خوابتان نبرد
– روغن نعنا بو کنید تا بیدار بمانید
– عوامل حواس پرتی را از خودتان دور کنید
– کمی نوشیدنی کافئین دار بخورید
– گروهی درس بخوانید تا خوابتان نگیرد
استرس امتحان
در پایان لازم به یادآوری است که اندکی اضطراب و استرس برای زندگی ضرورت دارد و گاهی همین اضطراب به معنای این است که مطالعه دروس به خوبی انجام گرفته است هرچند امکان دارد در ابتدا موقع مواجه با برگه امتحان فکر کنید که بر مطالب تسلط ندارید ولی در صورتی که برنامه ریزی صحیح صورت گرفته باشد اضطراب ایجاد شده نتیجه مطلوبی را در انتهای امتحانات به همراه دارد.
جشن شب یلدای 1401
جشن شب یلدا 1401
در متوسطه اول شناختی طراوت
به صد یلدا الهی زنده باشی / انار وسیب وانگورخورده باشی
اگریلدای دیگرمن نباشم، تو باشی وتو باشی وتو باشی
یلدات مبارک
Elementor #5760
کتاب و کتاب خوانی
خوشبخت کسی است که به یکی از این دو چیز دسترسی داشته باشد.
یا کتاب های خوب یا دوستانی که اهل کتاب باشند
“ویکتور هوگو”
کتاب خوانی از جمله صفاتی است که بسیار از ما علاقع داریم واجد آن باشیم اما اکثر ما وقت و حوصله کافی را به خواندن کتاب اختصاص نمی دهیم.
بعضی از عواملی که ما در خواندن کتاب کاهل میکندعبارتند از:
حوصله متن های طولانی را نداریم.
هنگام مطالعه تمرکز نداریم.
خواندن یک کتاب به تنهایی از حوصله و حد وتوان ما خارج است.
در لحظاتی که تصمیم به مطالعه میگیریم کتاب مناسبی در اختیارمان قرار نمیگیرد.
گاه پیش آمده که با دیدن فیلمی برگرفته از یک کتاب علاقه مندی ما برای خواندن آن کتاب بیشتر شده است.
و چه بسا با دیدن یک فیلم از یک کتاب شیفته ی دیگر کتاب های آن نویسنده شده باشیم.
ژول گابریل ورن نویسنده و شاعر و نمایش نامه نویس فرانسوی که بیشتر شهرتش را مدیون نگارش داستان های ماجراجویانه ای است که دنیای داستان های علمی_تخیلی را دگرگون کردند.
ژول ورن موفق شده جایگاه خود را به عنوان نویسنده و گردآور ورزیده در میان مشاهیر تثبیت کند.
وی با پیش بینی های ارزنده و روشن بیانیه خود را چراغ راهنمای نآوران و دانشمندان در یک سده پس از خود گشت.
کتاب های ژول ورن از سال 1979 تاکنون بیشترین ترجمه را به زبان های گوناگون جهان داشته اند.
پیش و پس از آن به ترتیب آگاتاکریستی و شکسپیر جا دارند.
نیکوست با مطالعه کتابهای مناسب و الگو گرفتن از نویسنده های اثرگذار در دنیای علم و ادب در آسمان خیالمان پرواز کنیم و امید است اثری نیکو از خود برجای بگذاریم.
به همین سبب دبیرستان طراوت با هدف علاقه مندی عزیزانمان به مطالعه و کتاب خوانی به معرفی ژول ورن و آثارش و نمایش فیلم 80 روز دور دنیا نموده و همراهی دنیای علم و ادب را در قالب کتاب و دفیلم به نمایش گذاشته است.
امید است چراغ راه عزیزانمان قرار گیرد.
روز آزمایشگاه
خواب مورد نیاز بدن
میزان خواب مورد نیاز شما به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ به خصوص سن شما تاثیر مستقیم روی نیازتان به خواب دارد. نیاز به خواب در افراد مختلف هم متفاوت است.
میزان خواب توصیه شده برای گروههای سنی مختلف
بهطور کلی برای تعیین میزان خواب، یک دستورالعمل استاندارد برای گروههای سنی مختلف وجود دارد.
نوزادان 4 ماهه تا 12 ماهه: 12 تا 16 ساعت در شبانه روز (شامل چرت روزانه هم است)
کودکان 1 تا 2 ساله: 11 تا 14 ساعت در شبانه روز (شامل چرت زدن)
کودکان 3 تا 5 ساله: 10 تا 13 ساعت در شبانه روز ، شامل چرت زدن
کودکان 6 تا 12 ساله: 9 تا 12 ساعت در شبانه روز
نوجوانان 13 تا 18 ساله: 8 تا 10 ساعت در شبانه روز
بزرگسالان: 7 ساعت یا بیشتر در شبانه روز
ورزش میتواند به خواب شما کمک کند.
مطالعات نشان میدهد که تنها پس از 4 هفته بعد از شروع ورزش در افرادی که مبتلا به بی خوابی مزمن بودند، کیفیت و کمیت خواب بالا رفت. طوری که هم، زمان به خواب رفتن کوتاه شد و هم زمان خوابشان طولانیتر شد که این امر برای فردی که از بیخوابی رنج میبرد، پیشرفت بسیار خوبی است. در واقع، محققان دریافتند که ورزش به اندازه داروهای خوابآور در تسکین بی خوابی موثر است. بنابراین میبینیم که ورزش و خواب بیشتر از حد انتظار میتوانند بر یکدیگر تاثیر بگذارند.
ورزش علائم اضطراب و افسردگی را از بین میبرد. بیخوابی اغلب با اضطراب و افسردگی همراه است. این علائم از جمله افکار مضطرب، نگرانی و استرس میتوانند در توانایی فرد برای به خواب رفتن اختلال ایجاد کنند. ورزش و خواب مناسب میتواند این علائم را از طریق ترشح اندورفین کاهش دهد و به طور مثبت کیفیت خواب را بهبود بخشد.
برگزاری جشن عید نوروز
در دبیرستان طراوت نیز مانند سراسر ایران جشن نوروز با همکاری دانش آموزان، اولیا شان و کادر مدرسه برگزار شد.جشن نوروز در تمامی پایه ها برگزار شد و دانش آموزان در این روز سال نو را پیشاپیش در کنار معلمان و دوستانشان جشن گرفتند.
سفره های هفت سین با سلیقه ی خودِ دانش آموزان و همکاریِ کادر دبیرستان پهن شد. برنامه های مفرحی با طراحی و اجرای دانش آموزان پایه هفتم در نظر گرفته شده بود. در این برنامه درباره پیشینه این عید باستانی، نماد های آن و ویژگی های سفره هفت سین در قالب اجرای نمایش اطلاعاتی به دانش آموزان و همکارانی که در این جشن حضور داشتند، داده شد.
همچنین دخترانِ نازنین عیدی هایی را برای دوستانشان تهیه کرده و هدیه دادند.در آخر نیز از همه با خوراکی های خوشمزه پذیرایی شد.
در ادامه شما را دعوت میکنم تا کلیپ های زیبایی که عزیزانمان از برنامه ها و سفره هایشان تهیه کردند، تماشا کنید.
آرزو میکنم که در برگ برگ دفتر زندگیتان در سال جدید، شادی و امید و عشق نوشته شود. آرزو میکنم تا در پناه لطف الهی در سال نو به آرزوی خود برسید.
سال نو مبارک
کلیپ جشن نوروز پایه هفتم
کلیپ جشن نوروز پایه هشتم
آخرین نوشته ها
اطلاعات تماس
تهرانسر اصلی، خیابان بیست و یکم (مرادیان)، پلاک ۳
No images available at the moment