ورزش کمک می کند بهتر  و راحت تر بخوابیم. 

ورزش اعتماد به نفس را زیاد می کند.

سیستم دفاعی بدن تقویت می شود. 

ورزش، حافظه را قوی می کند.

مفصل ها، استخوان ها و ماهیچه ها با ورزش سالم خواهند ماند.

ورزش میزان انرژِی و تحمل را بالا می برد. 

ورزش رژِیم غذایی مناسبی هم در پی می آورد. 

ورزش احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها کاهش می دهد.

فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب در سایه ورزش رنگ می بازد. 

ورزش پیری را به تأخیر می اندازد و از مرگ نابه هنگام جلوگیری می کند.